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प्रेग्नेंट महिलाएं ठंड में अपनी सेहत व डाइट का रखें खास ख्याल

शर्मिष्ठा दत्ता

रांची : सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत से लेकर डाइट तक का खास ख्याल रखना पड़ता है. ठंड में प्रेग्नेंट महिलाओं को सर्दी खांसी, इंफेक्शन और ड्राई स्किन की समस्या हो सकती है. सर्दियों में की गई जरा सी लापरवाही मां और शिशु के लिए खतरनाक हो सकती है. तो चलिए जानते हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंसी के दौरान किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है.

गर्भवती महिलाओं को गर्म और कंफर्टेबल कपड़े पहनने चाहिए : डॉ करुणा शाहदेव

डॉक्टर करुणा शाहदेव का कहना है कि सर्दी के मौसम में गर्भवती महिलाओं को जितना हो सके उतना अपने शरीर को ढक कर रखना चाहिए. बाहर जाते समय गर्म और कंफर्टेबल कपड़े पहनने चाहिए. इसके अलावा ठंडी हवाओं से खुद को बचाने के लिए स्कार्फ पहनकर कर ही निकलना चाहिए. इस मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे और इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो. सर्दी में प्रेग्नेंट महिलाओं में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. अगर किसी को फ्लू या सर्दी जुखाम हो तो उससे दूर रहना चाहिए. इस समय खांसी जुखाम जैसी बीमारियां होना आम बात है, लेकिन इन छोटी-छोटी बीमारियों में भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. ऐसे में तुरंत डॉक्टर को सलाह लेनी चाहिए.

गर्भावस्था में रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी ज्यादा प्रभावित होती है, इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए : डॉ श्वेता जायसवाल

वहीं डॉक्टर श्वेता जायसवाल कहती हैं कि गर्भावस्था में रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी ज्यादा प्रभावित होती है. इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. प्रेग्नेंट महिलाओं को ठंड में विटामिन सी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए. खानपान में नींबू, संतरा जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा ब्रोकली का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इस दौरान यह ध्यान रखना चाहिए कि अपने साथ-साथ अपने अंदर पल रही नन्ही सी जान की देखभाल करनी है, इसीलिए प्रोटीन युक्त चीजों का ही सेवन करना चाहिए. जैसे अंडा, चिकन, मछली, दूध और दालों का सेवन जरूर करना चाहिए और हमेशा थोड़े-थोड़े समय पर पौष्टिक आहार ही लेना चाहिए. ठंड के दौरान प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को गर्म खाना देना चाहिए क्योंकि उस वक्त शरीर कमजोर होता है तो ठंड जल्दी पकड़ती है. इस तरह से सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिलाएं अपना और अपने शिशु का ध्यान रख सकती हैं.

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