कुछ खास खाद्य व पेय पदार्थ, जिससे गर्मी में नहीं होगी शरीर में पानी की कमी, ब्लड प्रेशर रहेगा नियंत्रित

रांची/डेस्क: गर्मी का मौसम चल रहा है, और तापमान भी कई शहरों में चरम पर है. ऐसे में हम सभी को घर से बाहर निकलते ही डिहाइड्रेशन का खतरा होता है. जिससे हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है. लकिन कुछ ऐसे खास फल भी है जो हमें गर्मी में इस मुसीबत से बचा सकते है. ये फल न सिर्फ हमारे शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखते है इसके साथ ही ब्लड प्रेशर की समस्या से भी बचाता है. 

  

गर्मियों के मौसम में लोगों को तरबूज बहुत पसंद आता है. तरबूज की मिठास और ठंडक गर्मी से राहत दिलाती है. इसके साथ ही तरबूज हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी होता है. तरबूज में 90 प्रतिशत तक पानी होता है. तरबूज हमारे शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है. इसके साथ ही तरबूज में पाया जाना वाला मैग्नीशियम हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर को संतुलित भी रखता है. हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए तरबूज बहुत ही लाभदायक होता है. 

 

फलों में सबसे स्वादिस्ट माने जाने वाला केला शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. इसके साथ ही केले में पोटैशियम भी पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. रोजाना 2 या 3 केले खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. अगर केले को दैनिक आहार में शामिल किया जाए तो यह शरीर में एक नई उर्जा क संचरण करता है.

 

जामुन का सेवन सेहत क लिए अत्यंत फायदेमंद होता है. बता दें कि जामुन में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है. जामुन का नियमित सेवन करने से ब्लड प्रेशर के साथ ही पूरी सेहत सुधर जाती है.

 

दही का सेवन गर्मियों में स्वास्थ्य के लिए बेहद कारगर साबित होता है. दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होती है, जो हड्डियों को मजबूत करती है. इसके साथ ही दही में राइबोफ्लेविन और प्रोटीन के साथ विटामिन बी12 भी होता है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही शरीर को अंदर से स्वस्थ भी बनाता है.

   

 

नारियल पानी सेवन हाइपरटेंशन को कंट्रोल करता है. नारियल पानी में विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा होती है. शरीर को हाइड्रेट रखने में नारियल पानी मदद करता है. गर्मियों के इसका सेवन करने से हृदय स्वस्थ रहता है.