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रांची/डेस्क: डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को डॉक्टर हमेशा ही खान-पान में सावधानी बरतने की हिदायत देते है. अगर डायबिटीज के मरीज खान-पान पर अपना कंट्रोल नहीं रखेंगे तो उनका शुगर लेवल तेजी से बढ़ जाता है. इसके साथ ही इन्सुलिन भी लेना पड़ता है. लेकिन अब डायबिटीज के मरीज अपना शुगर लेवल आसानी से कंट्रोल कर सकते है. 4 ऐसे हर्ब्स हैं जो दवा की तरह अपना काम करते है. यह डायबिटीज के टाइप 1 और टाइप 2 के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी है. इनका सेवन करना डायबिटीज मरीज के लिए बहुत ही सेहतमंद साबित होता है.
मेथी
मेथी स्वाद कड़वा होता है, लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद है. इसके कडवे स्वाद के कारण डायबिटीज के साथ ही कोलेस्ट्रॉल और मोटापा को काम करने में भी यह कारगर साबित होता है. मेथी शरीर में ग्लूकोज में सुधार करता है. इसके साथ ही फास्टिंग ब्लड शुगर को भी कम करता है. 1 चम्मच मेथी को गर्म पानी के साथ खाली पेट सेवन करने से फायदेमंद साबित हो सकता है. इसके साथ ही 1 चम्मच मेथी को रात में भिगों दे और सुबह इसे खाली पेट में पानी के साथ ले.
काली मिर्च
काली मिर्च शरीर में रक्त शर्करा और इंसुलिन की संवेदनशीलता को कम करता है. इसके साथ ही शुगर स्पाईक्स को रोकने की क्षमता भी सुधारती है. काली मिर्च में 'पीपेरन' होता है जो संतुलन नियंत्रित रखता है. रात में खाने 1 घंटा पहले काली मिर्च को कूट कर 1 चम्मच हल्दी के साथ इसका सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है.
अलसी का बीज
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. यह इंसुलिन एवं रक्त शर्करा को सुधारती है. इसके साथ ही हृदय को भी कई रोगों से बचाती है. 1 चम्मच अलसी को भूनकर अथवा पीसकर कभी भी दिन में एकबार सेवन करना सेहतमंद होता है.
दालचीनी
दालचीनी भोजन के बाद ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकती है. इसके साथ ही यह इंसुलिन के प्रतिरोध को भी कम करती है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और अतिरिक्त वसा को पिघलाने में भी बहुत सहायक होती है. 1 चम्मच दालचीनी के साथ आधी चम्मच मेथी और हल्दी को मिलाकर खाली पेट इसका सेवन करना फायदेमंद है.